Siapa yang tidak menyukai makanan manis? Namun, sudah waktunya Anda menghindari konsumsi gula yang berlebihan. Kali ini, kita tidak membahas tentang gula atau kandungan manis yang ada didalam buah. Namun kali ini kita berbicara mengenai gula yang berbentuk fruktosa yang ada diberbagai makanan, seperti saus tomat hingga krim kopi.
Untuk meyakinkan anda tentang hal ini, berikut saran dan beberapa fakta mengerikan mengenai gula dari pakarnya.
Hindari Agen Ganda
Jika anda berpikir oatmeal dan yoghurt dalam kemasan adalah makanan yang sehat, maka sudah waktunya anda untuk menguranginya. Oatmeal dalam kemasan instan umumnya disisipi oleh tiga sendok teh gula tambahan perbungkus kecilnya.
Yoghurt pun sama, minuman tipuan itu memang diisi gula dari susu alami, namun yoghurt rasa buah biasanya berisi gula tambahan dalam bentuk sukrosa dan fruktosa komposisi yang tidak sedikit.
Sayangi Hatimu
Hati yang sehat memainkan peran yang penting dalam mengatur kadar gula dalam darah. Kadar gula dalam darah yang tinggi membuat Anda dengan mudah lapar, konsentrasi kurang, bingung, emosi tidak stabil, dan keinginan mengonsumsi gula lebih banyak.
Beri Makanan Sehat Untuk Bakteri di Usus
Bakteri diusus memainkan peran penting dalam mencerna makanan, sehingga mereka harus diberikan makanan yang tepat. Madu adalah makanan yang mengandung prebiotik yang baik, termasuk juga asparagus, pisang, terong dan juga bawang putih.
Lebih Baik Makan Coklat Hitam
Dark chocolate atau coklat hitam lebih sehat ketimbang Anda mengkonsumsi minuman manis lainnya. Daripada anda mengonsumsi susu krim yang saat ini rasanya lebih kepada susu krim, maka lebih baik anda memakan coklat hitam. Coklat hitam adalah cara yang terbaik untuk melatih otak anda untuk berhenti dari keinginan makanan manis.
Makan Lemak Sehat
Virgin menjelaskan makanan berkadar gula yang tinggi menyebabkan lonjakan gula darah sehingga terjadi ketidakseimbangan hormon insulin. Dia menyarankan Anda memakan tiga porsi lemak sehat. Seperti memakan alpukat, minyak zaitun setiap makan.
0 comments:
Post a Comment