Merokok adalah salah satu kebiasaan tidak sehat yang sayangnya masih dilakukan oleh banyak orang. Banyak cara untuk menyingkirkan kecanduan nikotin, seperti mengunyah permen karet khusus, mengkonsumsi pit atau obat, olahraga, meditasi, hingga membuat perubahan dalam gaya hidup.
Namun, tidak banyak orang yang sadar mengenai fakta bahwa apa yang kita makan dan minum sebenarnya dapat membantu meningkatkan atau memperburuk rasa rokok.
Menurut para ahli, makanan dan minuman seperti daging dan minuman berkafein membuat merokok lebih berserela. Namun, produk susu dan sayuran segar justru membuat rokok terasa lebih buruk. Sekarang, kita akan membahas 5 makanan yang membuat anda berhenti merokok.
1. Susu dam produk susu lainnya
Banyak perokok mengatakan, setelah meminum segelas susu, merokok tidak membawa rasa dan kepuasan yang diharapkan. Susu membuat rasa rokok menjadi sangat pahit dan tidak menyenangkan. Cara tersebut dapat membantu mengurangi ketagihan dan membantu menyingkirkan kecanduan dari nikotin.
2. Jus Jeruk
Jika anda ingin cepat berhenti merokok, cobalah lebih banyak mengkonsumsi jus jeruk. Pasalnya, ketika seseorang merokok secara teratur, mereka akan kehilangan banyak vitaminh C dan tubuh mereka akan digunakan untuk bertukar dengan beberapa elemen yang tidak alami dari nikotin. Beberapa buah-buahan seperti jeruk, lemon, kismis hitam, dan buah delima merupakan makanan terbaik bagi mereka yang mencoba untuk menyingkirkan ketergantungan nikotin.
3. Seledri
Seledri bersama dengan sayuran lainnya seperti zukini, kacang-kacangan, dan mentimun juga memengaruhi rasa rokok. Bahkan, ilmuwan menilai, banyak yang mengonsumsi jenis makanan tersebut dapat mengurangi ketergantungan nikotin (asalkan tidak mengonsumsi alkohol). Hal ini juga sekaligus menjawab mengapa mengudap batang seledri dapat membantu mengurangi keinginan ngemil. Namun anda tidak perlu khawatir jika anda tidak suka seledri bisa menggantinya dengan wortel.
Namun perlu diingat bahwa makan banyak sayuran manis tidak terlalu baik karena jumlah glukosa yang berlebihan akan mengaktifkan area otak yang bertanggung jawan terkait kesenangan dan kepuasan. Dengan begitu, glukosa dapat merangsang nafsu.
4. Brokoli
Brokoli adalah jenis sayuran hijau yang sangat bermanfaat untuk semua orang karena memiliki berbagai macam sifat terapeutik. Secara khusus, hal tersebut membantu untuk menurunkan risiko penyakit paru-paru, termasuk juga kanker paru-paru. Brokoli mengandung sulforaphane, zat yang meningkatkan aktivitas gen NRF2 dan melindungi paru-paru dari kerusakan akibat toksin dari nikotin. Sayangnya, studi menemukan bahwa sifat terapeutik pada brokoli tidak bekerja untuk perokok karena nikotin membunuh aktivitas sulforaphane.
5. Anggur Merah
Segelas anggur merah sehari mampu menurunkan risiko kanker paru-paru baik pada perokok maupun nonperokok. Para peneliti dari South California menemukan orang yang meminum segelas anggur merah setiap hari memiliki kemungkinan 60 persen lebih rendah untuk menderita kanker paru-paru. Anggur merah memiloiki flavonoid dan resveratrol, juga sangat berguna untuk jantung dan darah (karena mencegah terjadinya pergumpalan darah).
Namun anda harus berhati-hati dan jangan mengonsumsi anggur merah terlalu banyak. Karena hal tersebut akan berdampak kepada kecanduan nikotin dan juga kecanduan alkohol.
0 comments:
Post a Comment